SK CZ DE CH HU AT BG

Zpět

Vitamíny a minerální látky důležité pro plodnost a těhotenství - 2. díl

Přidáno: 10:59, 20.10.2016 Počet shlédnutí: 574

20 October 2016

Důležitými prvky, které mohou ovlivnit plodnost, jsou zinek a selen. Zvláště pro mužskou plodnost jsou tyto dva prvky velice důležité. Pro ženy je důležitým prvkem pro početí a těhotenství také jód.

Vitamíny a minerální látky důležité pro plodnost a těhotenství - 2. díl

V prvním díle miniseriálu o vitamínech podporujících plodnost jsme probrali, jak vaše šance na početí zvyšuje vitamín E, kyselina listová a vitamín D. Přispět k otěhotnění však mohou i další látky, stopové prvky a vitamíny, a proto se na ně zaměříme v dnešním článku.


Doplňte selen a zinek

Důležitými prvky, které mohou ovlivnit plodnost, jsou zinek a selen. Zvláště pro mužskou plodnost jsou tyto dva prvky velice důležité. Zinek je z hlediska plodnosti opravdu nepostradatelný, neboť je obsažen v pohlavních žlázách a taktéž ve spermiích. Podílí se tak na tvorbě spermií a mužských hormonů. Jakmile klesne hladina mužských hormonů, zároveň se sníží plodnost. Ovšem dobrý není ani nadbytek zinku v těle. Proto dodržujte doporučenou denní dávku, která je pro ženy 12 mg a pro muže a těhotné ženy 15 mg zinku. Co se týče surovin, hlavními zdroji zinku jsou ústřice, garnáty, krůtí, kachní či husí maso, zvěřina, ořechy, sezamová a dýňová semínka.

Pokud jde o selen, tato minerální látka má vliv především na tvorbu spermií i jejich pohyblivost. Doporučená denní dávka selenu je pro ženy a muže 55 μg, ovšem pokud je potřeba, může se dávka z léčebných důvodů zvýšit až na 200 μg. Selen můžeme doplnit například pomocí česneku, plodů moře, luštěnin, vajec, chřestu či pšeničných klíčků. Zinek i selen samozřejmě můžete doplnit i pomocí komplexních doplňků stravy.


Nezapomínejte na jód

Pro ženy je důležitým prvkem pro početí a těhotenství také jód. Jeho nedostatek způsobuje jak samotnou neplodnost, tak v případě těhotenství může vést až k nechtěnému potratu. Nedodržování doporučené denní dávky může bohužel způsobit i předčasný porod či narození mrtvého dítěte. Deficit jódu se z matky přenáší i na novorozeně a způsobuje téměř všechny poruchy vývoje, které se mohou u novorozeňat vyskytnout. Doporučená denní dávka pro ženy a muže je 150 μg, pro těhotné a kojící ženy je to 200 μg. Pro pokrytí doporučené denní dávky zařaďte do svého jídelníčku mořské ryby, jodovou sůl, mléčné výrobky a minerální vody s obsahem jódu. S rybami však raději opatrně, neboť mořské ryby mohou obsahovat rtuť, a proto se příliš v době početí a těhotenství nedoporučují.

Diskuse

(0 komentářů)
Žádné komentáře
  • Partnerská tříměsíční kúra - vitamíny pro podporu plodnosti muže a ženy. BlueFertil a PinkFertil od KIWU WUKI
  • SLEVY - Jak Otěhotnět - www.ifertility.cz
  • BlueFertil - doplněk stravy pro zlepšení mužské potence a kvality spermií
  • PinkFertil - doplněk stravy pro ženy pro zlepšení plodnosti
  • Ovulační a těhotěnské testy pro podporu plodnosti
  • Previous
  • Další

Přihlášení